Para imprimir: Use la función de imprimir de su navegador de Internet. Cierre esta ventana después de imprimir.

Alimentación saludable: Cómo cambiar sus hábitos alimentarios


Índice de Materias


Las Medidas prácticas les ayudan a las personas a participar activamente en la gestión de una condición de salud.   Alimentación saludable: Cómo cambiar sus hábitos alimentarios

Los alimentos que come pueden afectar su salud y su riesgo de contraer ciertas enfermedades. Para comer alimentos más saludables, es posible que deba cambiar algunos de sus hábitos diarios. También es posible que necesite cambiar algunas cosas en su entorno. Su entorno incluye todo lo que le rodea, como su hogar o el lugar donde trabaja.

Para seguir una dieta más saludable, no necesita hacer grandes cambios. Y no es necesario que cambie todos sus hábitos al mismo tiempo. Es mejor establecer metas pequeñas y cambiar sus hábitos de a poco por vez. Con el tiempo, los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en su salud.

Esta información le ayudará a hacer cambios útiles para tener una alimentación saludable.

Las Medidas prácticas les ayudan a las personas a participar activamente en la gestión de una condición de salud.  ¿Qué puede hacer para evitar una alimentación no saludable?
Las Medidas prácticas les ayudan a las personas a participar activamente en la gestión de una condición de salud.  ¿Por qué es importante hacer cambios para tener una alimentación saludable?
Las Medidas prácticas les ayudan a las personas a participar activamente en la gestión de una condición de salud.  ¿Cómo puede cambiar sus hábitos alimentarios?
Las Medidas prácticas les ayudan a las personas a participar activamente en la gestión de una condición de salud.  A dónde ir desde aquí

¿Qué? - ¿Cuál es la información médica o los conceptos clave relacionados con la acción?  ¿Qué puede hacer para evitar una alimentación no saludable?

Todos los días usted elige qué comer y cuánto comer. Piense cómo su rutina diaria y su entorno afectan estas elecciones. ¿Tiende a saltarse comidas cuando está ocupado? ¿Come mucho fuera de casa?

Hábitos como estos pueden desencadenar una alimentación no saludable. Sin embargo, hay medidas que usted puede tomar para evitar tener una alimentación no saludable.

Comer fuera

Evalúe su conocimiento

  1. Los granos enteros, las carnes magras, los productos lácteos bajos en grasas, las verduras y las frutas son alimentos saludables para incluir en sus comidas.

    1. Verdadero

      Esta respuesta es correcta.

      Los granos enteros, las carnes magras, los productos lácteos bajos en grasas, las verduras y las frutas deberían formar parte de su plan regular de comidas. Tenga muchos de estos alimentos en su hogar y agréguelos a su lista de compras. De esta forma, puede lograr que tener una alimentación saludable se convierta en un hábito.

    2. Falso

      Esta respuesta es incorrecta.

      Los granos enteros, las carnes magras, los productos lácteos bajos en grasas, las verduras y las frutas deberían formar parte de su plan regular de comidas. Tenga muchos de estos alimentos en su hogar y agréguelos a su lista de compras. De esta forma, puede lograr que tener una alimentación saludable se convierta en un hábito.


¿Por qué? - ¿Por qué es importante tomar medidas?  ¿Por qué es importante hacer cambios para tener una alimentación saludable?

Comer alimentos saludables es bueno para su estado de salud general. Con una dieta saludable, el cuerpo puede obtener los nutrientes que necesita para mantenerse fuerte y funcionar bien. Y usted reduce el riesgo de tener colesterol alto, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes tipo 2, ataque cerebral, cáncer y otros problemas de salud.

Una dieta saludable es importante, sin importar cuál sea su talla. Puede mejorar su salud comiendo alimentos que son buenos para usted, independientemente de lo que pese.

Evalúe su conocimiento

  1. El beneficio principal de tener una alimentación saludable es verse delgado.

    1. Verdadero

      Esta respuesta es incorrecta.

      Mejorar su dieta es bueno para su estado de salud general. Usted puede reducir el riesgo de tener enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes, ataque cerebral y otros problemas de salud. Una dieta saludable es importante para su salud, independientemente de cuál sea su talla.

    2. Falso

      Esta respuesta es correcta.

      Mejorar su dieta es bueno para su estado de salud general. Usted puede reducir el riesgo de tener enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes, ataque cerebral y otros problemas de salud. Una dieta saludable es importante para su salud, independientemente de cuál sea su talla.


¿Cómo? - Conozca los pasos necesarios para tomar medidas.  ¿Cómo puede cambiar sus hábitos alimentarios?

Para seguir una dieta saludable, es posible que deba hacer algunos cambios. Recuerde que puede hacer cambios en sus hábitos alimentarios de a poco, un cambio por vez. Los cambios pequeños son más fáciles de hacer y pueden permitirle tener una mejor salud.

A continuación, le indicamos algunas maneras de hacer cambios saludables en sus hábitos alimentarios:

Evalúe su conocimiento

  1. Saltarse o demorar una comida puede llevar a comer demasiado.

    1. Verdadero

      Esta respuesta es correcta.

      Saltarse o demorar una comida puede causarle mucha hambre. Es más probable que coma demasiado o elija un refrigerio no saludable más tarde. Programe sus comidas y refrigerios, de modo que no sienta demasiada hambre.

    2. Falso

      Esta respuesta es incorrecta.

      Saltarse o demorar una comida puede causarle mucha hambre. Es más probable que coma demasiado o elija un refrigerio no saludable más tarde. Programe sus comidas y refrigerios, de modo que no sienta demasiada hambre.


¿Dónde? - Otros recursos y organizaciones que lo pueden ayudar a tomar medidas.  A dónde ir desde aquí

Ahora que ha leído esta información, está listo para hacer cambios y alimentarse en forma saludable.

Para obtener más información, vea el tema Alimentación saludable.

Créditos para Alimentación saludable: Cómo cambiar sus hábitos alimentarios

Por El personal de Healthwise
Revisor médico primario Kathleen Romito, MD - Family Medicine
Revisor médico especializado Rhonda O'Brien, MS, RD, CDE - Certified Diabetes Educator
Última revisión 25 enero, 2013

Nota: El "documento para imprimir" no contiene toda la información disponible en el documento en línea. Parte de la información (por ejemplo, referencias a otros temas, definiciones o ilustraciones médicas) sólo está disponible en la versión en línea.

© 1995-2014 Healthwise, Incorporated. Healthwise, Healthwise para cada decisión de la salud, y el logo de Healthwise son marcas de fábrica de Healthwise, Incorporated.Esta información no reemplaza la consulta médica. Healthwise, Incorporated niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información.