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Menopausia: Cómo manejar los bochornos


Índice de Materias


Las Medidas prácticas les ayudan a las personas a participar activamente en la gestión de una condición de salud.   Menopausia: Cómo manejar los bochornos

La mayoría de las mujeres experimentan bochornos en algún momento antes o después de la menopausia, cuando disminuyen los niveles de estrógeno. Si bien algunas mujeres tienen pocos bochornos o no tienen bochornos, otras los tienen muchas veces al día. Si los bochornos le perturban el sueño o la vida diaria, sin duda, estará buscando alivio. Afortunadamente, tiene una serie de opciones de cuidado personal y tratamiento médico que pueden ayudarla a manejar sus síntomas.

Puntos clave

Las Medidas prácticas les ayudan a las personas a participar activamente en la gestión de una condición de salud.  ¿Qué necesito saber acerca de los bochornos?
Las Medidas prácticas les ayudan a las personas a participar activamente en la gestión de una condición de salud.  ¿Por qué tratar los bochornos?
Las Medidas prácticas les ayudan a las personas a participar activamente en la gestión de una condición de salud.  ¿Cómo puedo manejar los bochornos?
Las Medidas prácticas les ayudan a las personas a participar activamente en la gestión de una condición de salud.  ¿Adónde puedo ir desde aquí?

¿Qué? - ¿Cuál es la información médica o los conceptos clave relacionados con la acción?  ¿Qué necesito saber acerca de los bochornos?

Si ha experimentado bochornos, ya sabe bien que se trata de sensaciones repentinas de calor corporal intenso, a menudo, con sudoración intensa y enrojecimiento de la cabeza, el cuello, el pecho o todo el cuerpo. A la noche, comúnmente causan "sudoración nocturna" profusa, lo que los convierte en una causa de problemas del sueño para las mujeres perimenopáusicas y posmenopáusicas.

Durante un bochorno típico, la temperatura de la piel aumenta. Aunque es posible que sienta mucho calor durante un bochorno, debido al calor que se pierde a causa del mecanismo de enfriamiento del cuerpo (transpiración), es posible que, en efecto, la temperatura corporal baje. Algunas mujeres sienten frío después de un bochorno, y algunas mujeres sienten frío sin el bochorno.

No se conoce bien la causa bioquímica de los bochornos. Pero están relacionados con la disminución de los niveles de estrógeno y, ciertamente, parecen empeorar a causa del estrés, el consumo excesivo de alcohol y el hábito de fumar cigarrillos. Aunque los bochornos de la menopausia pueden ser problemáticos, frustrantes y, a veces, avergonzantes, médicamente son inofensivos. No son una señal de un problema médico ni tampoco causan problemas médicos.

Es normal que los bochornos:

Los bochornos son poco comunes en diversos lugares del mundo. Se necesitan investigaciones adicionales antes de que los expertos puedan identificar los factores específicos del entorno y del estilo de vida de las mujeres estadounidenses que hacen de los bochornos un problema común.

Evalúe su conocimiento

  1. Los bochornos son una parte normal de la perimenopausia y de la posmenopausia, y son causados por la disminución de los niveles de estrógeno.

    1. Verdadero

      Esta respuesta es correcta.

      Los bochornos son una parte normal de la perimenopausia y de la posmenopausia, y son causados por la disminución de los niveles de estrógeno. Por lo general, disminuyen en el término de un par de años después de la menopausia.

    2. Falso

      Esta respuesta es incorrecta.

      Los bochornos son una parte normal de la perimenopausia y de la posmenopausia, y son causados por la disminución de los niveles de estrógeno. Por lo general, disminuyen en el término de un par de años después de la menopausia.


  2. Mi médico podrá decirme cuánto tiempo puedo esperar tener bochornos.

    1. Verdadero

      Esta respuesta es incorrecta.

      Por lo general, los bochornos se detienen por sí solos, pero no existe un método confiable para ayudar a su médico a predecir cuándo ocurrirá esto.

    2. Falso

      Esta respuesta es correcta.

      Por lo general, los bochornos se detienen por sí solos, pero no existe un método confiable para ayudar a su médico a predecir cuándo ocurrirá esto.


¿Por qué? - ¿Por qué es importante tomar medidas?  ¿Por qué tratar los bochornos?

Los bochornos son una parte normal de la perimenopausia para la mayoría de las mujeres. Si los suyos son leves o poco frecuentes, no hay necesidad de tratarlos. Pero es común buscar alivio de los bochornos de moderados a intensos o frecuentes que perturban su vida diaria y su sueño.

Es posible que no tenga que "tratar" los bochornos para prevenirlos o mantenerlos bajo control. Tomar decisiones saludables relacionadas con el estilo de vida es su primera y mejor opción para los bochornos y puede hacer una gran diferencia en la forma en que el cuerpo maneja la transición hacia la menopausia. Pero si los bochornos son frecuentes y fuertes, podría ser necesario un tratamiento adicional para ayudarla a dormir lo suficiente o a llevar una vida diaria predecible.

Evalúe su conocimiento

  1. Los bochornos requieren tratamiento.

    1. Verdadero

      Esta respuesta es incorrecta.

      Los bochornos no requieren tratamiento por motivos médicos. Si sus síntomas le dificultan la vida, depende de usted decidir si desea probar un tratamiento o no.

    2. Falso

      Esta respuesta es correcta.

      Los bochornos no requieren tratamiento por motivos médicos. Si sus síntomas le dificultan la vida, depende de usted decidir si desea probar un tratamiento o no.


¿Cómo? - Conozca los pasos necesarios para tomar medidas.  ¿Cómo puedo manejar los bochornos?

Usted puede manejar los bochornos tomando determinadas decisiones relacionadas con el estilo de vida. También puede tomar medicamentos diarios. Algunas medidas ayudan a prevenir o reducir los bochornos, y otras pueden hacerla sentir más cómoda cuando tiene un bochorno. Si está buscando medidas de tratamiento adicionales, usted tiene algunas opciones para elegir.

Decisiones relacionadas con el estilo de vida para prevenir o reducir los bochornos

Coma y beba bien, y evite fumar.

Manténgase fresca.

Reduzca el estrés.

Opciones de tratamiento médico para los bochornos

Evalúe su conocimiento

  1. Usted puede ayudar a sentirse más cómoda durante un bochorno si se viste en capas y tiene un abanico a la mano.

    1. Verdadero

      Esta respuesta es correcta.

      Vestirse en capas le permite quitarse ropa durante un bochorno. Esto podría hacer que su bochorno sea menos intenso y también menos notorio para los demás. Utilizar un abanico también puede ayudar a enfriar el aire a su alrededor y hacerla sentir más cómoda.

    2. Falso

      Esta respuesta es incorrecta.

      Vestirse en capas le permite quitarse ropa durante un bochorno. Esto podría hacer que su bochorno sea menos intenso y también menos notorio para los demás. Utilizar un abanico también puede ayudar a enfriar el aire a su alrededor y hacerla sentir más cómoda.


  2. El ejercicio regular y la utilización de técnicas de relajación, como los ejercicios de respiración meditativa, el yoga y la biorretroalimentación, podrían disminuir la frecuencia y la intensidad de sus bochornos. Realizar un ejercicio de respiración para la relajación podría reducir los bochornos y los síntomas emocionales.

    1. Verdadero

      Esta respuesta es correcta.

      El ejercicio regular y la utilización de técnicas de relajación, como los ejercicios de respiración, el yoga y la biorretroalimentación, podrían disminuir la frecuencia y la intensidad de sus bochornos.

    2. Falso

      Esta respuesta es incorrecta.

      El ejercicio regular y la utilización de técnicas de relajación, como los ejercicios de respiración, el yoga y la biorretroalimentación, podrían disminuir la frecuencia y la intensidad de sus bochornos.


  3. Infórmele a su médico si está tomando algún medicamento alternativo o suplemento herbario para sus bochornos.

    1. Verdadero

      Esta respuesta es correcta.

      Si está utilizando algún medicamento alternativo o suplemento herbario, asegúrese de que su médico lo sepa. No se requiere que los medicamentos alternativos y los suplementos herbarios cumplan con los mismos estándares de prueba o pureza que los medicamentos recetados u otros medicamentos sin receta. Infórmele a su médico el tipo y la cantidad que está tomando, y durante cuánto tiempo ha estado tomándolo. Si está tomando cimicifuga racemosa, realícese chequeos regulares para asegurarse de que no le esté causando ninguna clase de problemas médicos.

    2. Falso

      Esta respuesta es incorrecta.

      Si está utilizando algún medicamento alternativo o suplemento herbario, asegúrese de que su médico lo sepa. No se requiere que los medicamentos alternativos y los suplementos herbarios cumplan con los mismos estándares de prueba o pureza que los medicamentos recetados u otros medicamentos sin receta. Infórmele a su médico el tipo y la cantidad que está tomando, y durante cuánto tiempo ha estado tomándolo. Si está tomando cimicifuga racemosa, realícese chequeos regulares para asegurarse de que no le esté causando ninguna clase de problemas médicos.


¿Dónde? - Otros recursos y organizaciones que lo pueden ayudar a tomar medidas.  ¿Adónde puedo ir desde aquí?

Si tiene problemas con los bochornos, háblelo con su médico en su próxima visita programada regularmente. Si sus bochornos son tan intensos que perturban su sueño o afectan otra área de su vida, llame a su médico para hablar sobre sus bochornos.

Si le gustaría obtener más información sobre los cambios menopáusicos, vea el tema Menopausia y perimenopausia.

Organizaciones

American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)
409 12th Street SW
P.O. Box 70620
Washington, DC  20024-9998
Teléfono: 1-800-673-8444
Teléfono: (202) 638-5577
Correo electrónico: resources@acog.org
Dirección del sitio web: www.acog.org
 

El Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) es una organización sin fines de lucro de profesionales que brindan atención médica a mujeres, incluyendo adolescentes. El Centro de Recursos de ACOG publica manuales y materiales educativos para pacientes. La sección de publicaciones en la web del sitio tiene folletos educativos para pacientes sobre muchos temas de la salud de las mujeres, incluyendo salud reproductiva, lactancia, violencia y dejar de fumar.


North American Menopause Society (NAMS)
5900 Landerbrook Drive
Suite 390
Mayfield Heights, OH 44124
Teléfono: (440) 442-7550
Fax: (440) 442-2660
Correo electrónico: info@menopause.org
Dirección del sitio web: www.menopause.org
 

La North American Menopause Society (Sociedad Norteamericana de Menopausia o NAMS, por sus siglas en inglés) es una organización sin fines de lucro que fomenta el conocimiento sobre la menopausia y, de este modo, mejora la salud de las mujeres a medida que se acercan a la menopausia y después de atravesar esta etapa. Los miembros de la NAMS incluyen expertos del campo de la medicina, la enfermería, la sociología, la psicología, la nutrición, la antropología, la epidemiología, la farmacia y la educación. El sitio web de la NAMS contiene información sobre la perimenopausia, la menopausia prematura, los síntomas de la menopausia y los efectos en la salud a largo plazo relacionados con la pérdida de estrógeno, y diversas terapias.


Office on Women's Health
Department of Health and Human Services
200 Independence Avenue, SW Room 712E
Washington, DC 20201
Teléfono: 1-800-994-9662
(202) 690-7650
Fax: (202) 205-2631
TDD: 1-888-220-5446
Dirección del sitio web: www.womenshealth.gov
 

La Oficina para la Salud de la Mujer es un servicio del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. Proporciona información sobre la salud de la mujer a un público diverso, incluyendo consumidores, profesionales de la salud e investigadores.


Referencias

Citas bibliográficas

  1. North American Menopause Society (2012). The 2012 hormone therapy position statement of the North American Menopause Society. Menopause, 19(3): 257–271. Also available online: http://www.menopause.org/PSht12.pdf.

  2. Shifren JL, et al. (2010). Role of hormone therapy in the management of menopause. Obstetrics and Gynecology, 115(4): 839–855.

  3. Burbos N, Morris EP (2011). Menopausal symptoms, search date June 2010. Online version of BMJ Clinical Evidence: http://www.clinicalevidence.com.

  4. North American Menopause Society (2011). The role of soy isoflavones in menopausal health: Report of the North American Menopause Society. Menopause, 18(7): 732–753.

Otras obras consultadas

Créditos para Menopausia: Cómo manejar los bochornos

Por El personal de Healthwise
Revisor médico primario Anne C. Poinier, MD - Internal Medicine
Revisor médico especializado Carla J. Herman, MD, MPH - Geriatric Medicine
Última revisión 17 enero, 2013

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