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Dejar de fumar: Cómo manejar el aumento de peso


Índice de Materias


Las Medidas prácticas les ayudan a las personas a participar activamente en la gestión de una condición de salud.   Dejar de fumar: Cómo manejar el aumento de peso

A muchas personas les preocupa aumentar de peso cuando dejan de fumar. La mayoría de las personas suben de peso apenas dejan de fumar, pero muchas adelgazan estas libras de más con el tiempo. Pero siga concentrado en no fumar. Después de tener seguridad de no tener recaídas, puede concentrarse en bajar lo que haya aumentado.

Si de hecho comienza a subir de peso, hay medidas que puede tomar.

Lo importante es dejar de fumar. En el instante que deje de fumar, estará comenzando una vida mucho más saludable.

Las Medidas prácticas les ayudan a las personas a participar activamente en la gestión de una condición de salud.  ¿Cuál es la relación entre dejar de fumar y el aumento de peso?
Las Medidas prácticas les ayudan a las personas a participar activamente en la gestión de una condición de salud.  ¿Por qué debería dejar de fumar si le hará aumentar de peso?
Las Medidas prácticas les ayudan a las personas a participar activamente en la gestión de una condición de salud.  ¿Cómo puede manejar el aumento de peso cuando deja de fumar?
Las Medidas prácticas les ayudan a las personas a participar activamente en la gestión de una condición de salud.  Qué sigue

¿Qué? - ¿Cuál es la información médica o los conceptos clave relacionados con la acción?  ¿Cuál es la relación entre dejar de fumar y el aumento de peso?

Hay varios motivos por los cuales la gente puede aumentar de peso cuando deja de fumar.

Evalúe su conocimiento

  1. Las personas aumentan de peso cuando dejan de fumar porque la nicotina reprime el apetito y disminuye la sensibilidad de las papilas gustativas.

    1. Verdadero

      Esta respuesta es correcta.

      Sin la nicotina, muchas personas tienen mejor apetito y notan que la comida sabe mejor.

    2. Falso

      Esta respuesta es incorrecta.

      Sin la nicotina, muchas personas tienen mejor apetito y notan que la comida sabe mejor.


¿Por qué? - ¿Por qué es importante tomar medidas?  ¿Por qué debería dejar de fumar si le hará aumentar de peso?

En primer lugar, no todos aumentan de peso. Algunas personas pueden evitar subir de peso cuando dejan de fumar.

Y si aumenta un poco de peso, esto sigue siendo mejor que fumar:

Evalúe su conocimiento

  1. Fumar es mucho peor para su salud que aumentar algunas libras.

    1. Verdadero

      Esta respuesta es correcta.

      Exactamente. Seguir fumando aumenta su riesgo de muchos problemas de salud graves.

    2. Falso

      Esta respuesta es incorrecta.

      Fumar es mucho peor. Seguir fumando aumenta su riesgo de muchos problemas de salud graves.


  2. ¿Cuáles de los siguientes son motivos para dejar de fumar, incluso si esto le hace aumentar de peso?

    1. Disminuirá sus probabilidades de tener un ataque al corazón o un ataque cerebral.

      Todas las respuestas son correctas.

      Dejar de fumar tiene un efecto importante en su salud.

    2. Disminuirá sus probabilidades de tener cáncer de pulmón.

      Todas las respuestas son correctas.

      Dejar de fumar tiene un efecto importante en su salud.

    3. Más adelante puede bajar algunas libras que haya aumentado. Seguir fumando aumenta su riesgo de muchos problemas de salud graves.

      Todas las respuestas son correctas.

      Dejar de fumar tiene un efecto importante en su salud.

    4. Todas las anteriores.

      Todas las respuestas son correctas.

      Dejar de fumar tiene un efecto importante en su salud.


¿Cómo? - Conozca los pasos necesarios para tomar medidas.  ¿Cómo puede manejar el aumento de peso cuando deja de fumar?

Téngalo en cuenta

El conocimiento es algo poderoso. Ahora que sabe que dejar de fumar puede hacer que quiera comer más o que quiera comer con más frecuencia, puede estar preparado.

Tenga un plan

Mantener el control de su peso será más fácil si tiene un plan. Antes del día en que deje de fumar:

Consejos para evitar el aumento de peso

Piense positivamente y evite la tentación:

Recuerde: verse bien es mucho más importante que cuánto pesa. Oler a limpio y sin humo, tener aliento fresco, tener los dedos y los dientes sin manchas amarillas por el tabaco y sentirse más saludable hacen que sea más atractivo.

Comida y cigarrillos

Un motivo importante por el que las personas aumentan de peso es que recurren a la comida, en lugar de a un cigarrillo, después de dejar de fumar.

Evalúe su conocimiento

  1. La mejor manera de controlar su peso cuando deja de fumar es seguir una dieta.

    1. Verdadero

      Esta respuesta es incorrecta.

      En lugar de eso, debería concentrarse en comer alimentos saludables y en hacer más ejercicio. Dejar de fumar ya es lo suficientemente difícil. Ponerse a dieta al mismo tiempo podría disminuir sus probabilidades de éxito.

    2. Falso

      Esta respuesta es correcta.

      Dejar de fumar ya es lo suficientemente difícil. Ponerse a dieta al mismo tiempo podría disminuir sus probabilidades de éxito. En lugar de eso, concéntrese en comer alimentos saludables y en hacer más ejercicio.


¿Dónde? - Otros recursos y organizaciones que lo pueden ayudar a tomar medidas.  Qué sigue

Consulte con su médico

Si tiene preguntas acerca de esta información, programe una cita con su médico y lleve la información consigo. Su médico podría tener más ideas sobre cómo ayudarle a dejar de fumar y controlar su peso.

Ahora que ha leído esta información, está preparado para controlar su peso cuando deje de fumar.

Si desea obtener más información acerca de cómo dejar de fumar, los siguientes recursos se encuentran disponibles:

Organizaciones

Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Smoking and Tobacco Use
1600 Clifton Road
Atlanta, GA  30333
Teléfono: 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636)
TDD: 1-888-232-6348
Correo electrónico: cdcinfo@cdc.gov
Dirección del sitio web: www.cdc.gov/tobacco
 

This website provides resources for quitting smoking and tobacco prevention, including information for children, teens, researchers, and scientists. There are also reports from the Centers for Disease Control and Prevention (CDC), fact sheets, a publications catalog, a smoking and health resource library, and other materials, such as buttons, calendars, and eCards.

This is also the location for the State Tobacco Activities Tracking and Evaluation (STATE) System.


National Network of Tobacco Cessation Quitlines
Teléfono: 1-800-784-8669 or 1-800-QUITNOW
 

The toll-free number is a single access point to the National Network of Tobacco Cessation Quitlines. Callers are automatically routed to a state-run quitline, if one exists in their area. If there is no state-run quitline, callers are routed to the National Cancer Institute (NCI) quitline, where they may receive help with quitting smoking, informational materials, and referrals to other resources.


Smokefree.gov
Teléfono: 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)
TDD: 1-800-332-8615
Correo electrónico: NCISmokeFreeTeam@mail.nih.gov
Dirección del sitio web: www.smokefree.gov
 

This website provides free information and professional assistance to help support people who are trying to quit smoking. The information provided is for both the immediate and long-term needs of people who are trying to quit and for friends and family who care about them.

This website includes an online guide to quitting smoking, local and state telephone quitlines, the National Cancer Institute's national telephone quitline and instant messaging service, and publications that can be ordered or downloaded and printed. There is also a link to women.smokefree.gov, which has more resources for women who want to quit smoking.


Referencias

Otras obras consultadas

Créditos para Dejar de fumar: Cómo manejar el aumento de peso

Por El personal de Healthwise
Revisor médico primario Adam Husney, MD - Family Medicine
Revisor médico especializado John Hughes, MD - Psychiatry
Última revisión 15 agosto, 2013

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